Psychologie & Mindset
Chris Boon
Psychologie & Mindset
05/04/2015
3 min
5

Omgaan met angst tijdens het traden (Gastblog)

05/04/2015
3 min
5

Angst, een emotie ons allen wel bekend, heeft als functie om ons te beschermen en op die manier de kansen van overleven groter te maken. Het is bijvoorbeeld functioneel om angst te voelen als je in een situatie komt waarbij er brand uitbreekt of als je dichtbij een steile afgrond staat. De angst start een biochemische reactie in het lijf dat onmiddellijk vluchtgedrag veroorzaakt, zodat de kans om te overleven groter wordt.

In trading speelt angst ook een grote rol. In dit blog artikel geef ik je vier praktische tips voor het omgaan met angst tijdens het traden.

Welke angsten kunnen wij ervaren tijdens het traden?

  • Angst om geld te verliezen als je een trade opent
  • Angst om de boot te missen als je geen trade opent (want de markten blijven maar stijgen!)
  • Angst dat de markt niet doet wat jij dacht dat het zou doen
  • Angst om uitgestopt te worden en dat de markt alsnog jouw kant op gaat
  • Angst dat je eigenlijk niet weet wat je moet beslissen over je trade
  • Angst dat je geen stop loss gezet hebt
  • Angst dat je je take profit niet haalt en dan maar met minder genoegen nemen (of erger, met verlies!)
  • Angst je maandelijkse target niet te gaan halen
  • Angst dat je de enige bent die steeds maar verliezen maakt
  • Angst dat je je hele kapitaal kwijt raakt
  • En ook angst voor succes

Staat jouw angst er niet bij? Je kunt dit delen in de commentaar box onderaan dit artikel.

Wil je weten hoe je met je angst(en) kunt omgaan? Hier komen een paar tips om snel mee aan de slag te gaan.

Tip 1: Observeren van gedachten

De eerste stap bestaat uit het observeren van gedachten, emoties en gedrag. Wat gebeurt er precies en waardoor wordt dit getriggerd? De oefening is om jezelf te betrappen op je reacties bij een externe gebeurtenis op welke gedachten er dan door je heen gaan die de emotie angst bij je oproepen.

Bijvoorbeeld: bij het openen van een trade komt de gedachte: “Maar misschien verlies ik op deze trade…”. Deze gedachte geeft je een angst reactie.

Schrijf het op: gebeurtenis – wat de gedachte was – en hoe je je voelde (angst).

Door op deze manier te observeren wat er in je gebeurt, herken je de herhaling, lijkt het proces langzamer te gaan en wordt het proces voorspelbaar voor je. Dit maakt het op den duur gemakkelijker om afstand te kunnen nemen.

Je kunt besluiten dat je deze keten dat naar angst leidt, nu niet laat doorlopen. Je kunt dan kiezen om een ander pad te nemen en je aandacht en energie gewoon aan je strategie te besteden.

Tip 2: Relativeren van je angst

De meeste mensen beseffen niet hoe diep geworteld angst kan zijn. Angst heeft veelal met het oeroude fysiek overleven te maken, de bekende “verstop je”, “vlucht” of “vecht terug” mechanismen. Traden kan dezelfde mechanismen oproepen, omdat geld verliezen met overleven geassocieerd kan zijn. Als je dit kunt relativeren geeft het je meer zelfvertrouwen tijdens het traden.

Tip 3: Relativeren van schaarste

Diep in het collectief van onze overtuigingen woont een geloof in schaarste. Van kinds af aan wordt ons vaak al bijgebracht dat er een schaarste is in zaken als tijd, aandacht en geld. Er van overtuigd zijn dat er schaarste is, bewust of onbewust, zorgt ervoor dat onmiddellijk allerlei angsten opgeroepen worden. We moeten immers overleven. Ook hier geldt weer dat als je schaarste in jouw leven kunt leren relativeren, de kwaliteit van je trades omhoog gaan.

Tip 4: Je angsten omarmen

Het ontkennen van angst is een mentaal proces om een emotioneel proces de kop in te drukken. Met mentale kracht kun je zeker het een en ander aan emoties sturen, maar als je dit structureel blijft doen, dan kost het veel energie. Dit heeft ook zijn prijs. Mentale zekerheid en controle willen forceren, daar waar dat niet bestaat is niet een duurzame oplossing. Uiteindelijk winnen emoties en barst de emotionele bom op een moment waarop het je zeker niet uit gaat komen.

Een productievere benadering is om emoties en angsten te leren omarmen. Jij bent niet die angst, en jij bent ook niet die gedachte die angst oproept.

Deze laatste tip is een duurzame oplossing dat wel wat tijd vergt om je eigen te maken. Uiteindelijk gaat het erom de mind-set van schaarste en oerangst om niet te kunnen overleven te transformeren naar een nieuwe mind-set. Een mind-set van overvloed voor iedereen en een mind-set van geen-angst. Denk je dat dit voor jou mogelijk is? Blijf mijn blog volgen!

Reacties
Categorieën